7 pozycji

Siemka !!! Zacznę od tego że jestem tu nowy :) Temat do Jasia oczywiście przeczytałem :P A teraz mam prośbę o sprawdzenie mojego ACT, który sam sobie ułożyłem ;) jeszcze chciałem sie spytać czy przy 14latach, wzroście 160cm i wadze 48kg jest potrzebny trening na masę czy wystarczy ACT , później trening na poprawę siły, trening w okresie [...]

[...] dolozyc? Poniedziałek: Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie 3x (15) Ściaganie drazka wyciągu gornego 3x (12 10 8 8 6) Wzniosy barków 3x (20) Biceps: Zginanie przedramion z pozycji ramiona w bok 3x (15) Zginanie przedramion w lezeniu tyłem 3x (15) Zginanie przedramion stojąco 3x (15) Przedramiona: Zginanie nadgarstka uchwytem 3x(18) Zginanie [...]

[...] pozdrawiam. Wiek - men Waga - 85 Wzrost - 178 Obwód pasa - 92 Obwód klatki piersiowej - 112 Obwód uda - 64 Obwód ramienia - 37 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - brak Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - 3lata Dostęp do sprzętu - jw plus drążek i buty [...]

[...] WYCIĄGU Z LINĄ STOJĄC 10/9/8 2.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI stojąc 10/9/8 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3X MAX ŚRODA: barki + biceps BARKI 1.wyciskanie w pozycji siedzącej na maszynie(barki) 10/9/9/8 2.Unoszenie sztngielek bokiem 10/9/8 3.Unoszenie sztangielek w opadzie 10/9/8 4.Podciaganie drążka wyciagu dolnego wzdłuż [...]

[...] sztangi sprzed głowy stojąc 4s 4. Pompki w podporze tyłem 4s B2: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 2. Wyciskanie hantli na skosie 3. Gigantseria - Unoszenie ramion z krążkami 1) w opadzie 2) stojąc 3) leżąc na skośnej głową w górę w przód i tak 3x10 jako jedna seria 4. Pompki na poręczach w pozycji prostopadłej Pozdrawiam i czekam na pomoc

Witam! Prosze o ocene mojego planu. Jesli bedzie cos zle prosze o poprawe. Nagradzam Sogami. Prosze o jakies cwiczenia na przedramiona. Pozdrawiam! PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK (KLATKA+TRICEPS) KLATKA 1. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWECZCE PROSTEJ 10 SERII- 12 POWT. 2. ROZPIETKI (POD. WYDECH, OPUSZ. WDECH) 9 [...]

[...] w wadze ciężkiej Andrzej Wawrzyk i Artur Szpilka (obaj z Trec Team) zanotowali znaczące awanse w opublikowanym dziś czerwcowym rankingu federacji WBC. Wawrzyk awansował z pozycji 15. na 12., wyprzedzając przy okazji Tomasza Adamka, który w czerwcu spadł aż o pięć oczek – na miejsce 13. Szpilka po wywalczeniu 2 czerwca w Bydgoszczy pierwszych w [...]

[...] obowiązków agenta policji. Ale podoba mi się to, bo chcę zmienić Jasper w lepsze miejsce do życia dla moich dzieci i wnuków. (…) Mój rozmiar trochę przeraża ludzi. Ludzie zdają sobie sprawę, że w starciu ze mną są na straconej pozycji." Premiera we wtorek 9 sierpnia. Źródło: fight24.pl Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2011-07-19 12:05:14

[...] nie. Nie ma żadnego obrzęku, przynajmniej ja nie zauważyłem, jak uciskam też nie boli, tylko jak chcę wyprostowac, a i podczas gdy po prostu siedzę noga jest w komfortowej pozycji to odczuwam tak jakby coś tam musiało w tym miejscu byc, chyba ze to jakies przewrażliwienie na tym punkcie. Proszę o porady i pomoc w zdiagnozowaniu. Z góry [...]

[...] nie chce mi sie pisac wagi itp. obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne porzez dodanie: zapotrzebowanie dokoryczne potrzebne do utrzymania podstawowych funkcji zyciowych w pozycji lezacej+obciazenie treningowe+obciazenie praca(szkola)+obciazenie zaawansowane w sumie wyszlo:3305.72kcal a oto dieta: posilek nr:1 7.00 -3 jaja cale -kromka chleba [...]

[...] stosowane do wysiłku zarówno podczas diety zwiększającej wagę jak i podczas diety redukującej wagę ciała. przewaga leucyny nad izoleucyną i walina stawia BCAA CARBE LABS na pozycji aminokwasów silnie stymulujących tkankę mięsniowa do wzrostu. Leucyna podobniej jak lizyna, jest aminokwasem ketogennym, odpowiedzialnym za wspomaganie wytwarzania w [...]

Chodzę na boks od 2 miesięcy i ostatnio zaczeliśmy z koleżkami sparować i gdy zakładam rękawice i staje naprzeciwko przeciwnika opanowuje mnie lęk, panika, moje ruchy są nerwowe, nie potrafie dobre utrzymać pozycji i ochota do walki przechodzi mi jak dostane ze 2 razy w nos.W jaki sposób przełamać lęk ??

[...] zwiekszyc obwod tejze czesci ciala, dotychczas moj trening miesni nog wygladal tak prostowanie na maszynie- 4*10 przysiady ze sztanga- 4*10 wyciskanie na maszynie w pozycji siedzacej- 4*10 noi łydki, na maszynie w poz. siedzacej -6*10 Prosze powiedziec jak wykonywac szczegolnie to ostatnie cwiczenie zeby uzyskac na obwodzie, czy ma byc [...]

[...] nie przekraczam 60kg, mimo, ze kiedyś robiłem po 75kg, ale postanowiłem, że zmniejsze obciążenie i robię pełny ruch, tzn. do pełnego wyprostu ramion i spuszczam sztangę do pozycji wyjściowej, czyli troszkę poniżej lini barków. Problem też jest przy wyciskaniu leżąc, troche mniejszy przy mega szerokich chwycie, a im węższy, tym bardziej chrupie [...]

[...] sztangi zza glowy i sprzed glowy(raz zza glowy, raz sprzed) 3 serie 2. Podciaganie sztangi do brody 3 serie 3. Wyciskanie sztangielek 3 serie 4. Podciaganie sztangielek w pozycji zgietej 3 serie Nogi robie przewaznie po kazdym treningu po 2 serie z tych cwiczen: 1. wykroki ze sztangielkami 2. prostowanie nog na maszynie siedzac prosze o opinie [...]

[...] na myśl przychodzi mi Valuev i uważam, że Rosjanin byłby faworytem w walce z Ukraińcami. Na Valueva najlepsi są zawodnicy niewielcy, ale szybcy, inni raczej są na straconej pozycji, a taktyka którą zaprezentował Haye raczej nie jest odpowiednia dla Kliczków. Drugim bokserem który moim zdaniem mógłby pokonać Vitka i Władka jest... David Tua. Ten [...]

[...] hantla zza głowy oburącz siedząc 3x8 -francuskie wyciskanie sztangi łamanej 3x8 WTOREK: grzbiet: -podciąganie hantla w opadzie tułowia 3x8 -podciaganie sztangi do brzucha w pozycji pochylonej 3x8 -martwy ciag 3x8 biceps: -hantle obu rącz na przemiennie 3x8 -modlitewnik sztanga łamana 3x8 Środa: wolne Czwartek: barki: -unoszenie sztangielek [...]

[...] uczestników. Mężczyznom biorącym udział w badaniu zapewniono wygodne warunki w… szpitalu – przez cały czas trwania eksperymentu, czyli przez tydzień czasu mieli wypoczywać w pozycji leżącej i oglądać telewizję. Do jakich skutków doprowadziły tego typu praktyki? Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] min przerwy - 3 rundy po 8 stacji = 24 1)pompki na piłce lekarskiej z wybiciem 2)przysiad z wyrzutem krążka 10kg 3)wyrzuty krążków w przód naprzemian z pozycji walki ze skretem tułowia 4)scyzoryk z podawanie rękawicy z nóg do rąk i z powrotem 5)wyrywanie sztangi z podłogi nad głowę 6)bieg bokserski z [...]

[...] conajmniej 4 tyg. Dziś juz mnie ręka nie boli ale w niektórych pozycjach czuje dyskomfort zwłaszcza podczas podnoszenia ręki nad głowę jednocześnie cofając ja w tył, oraz w pozycji w jakies stoi sie w kościele (zplecione ręce na wysokości pęcherza). Stąd moje pytanie czy powinienem poszukać ortopedy który mi lepiej pomoże czy po prostu bark [...]